خود تنظیمی

خود تنظیمی به توانایی فرد برای مدیریت افکار احساسات رفتارها و انگیزه های خود در جهت دستیابی به اهداف بلند مدت یا پاسخ دهی مناسب به موقعیت های مختلف گفته می‌شود.

خود تنظیمی، پیشگیری از رفتار نامطلوب و افزایش رفتار مطلوب برای رسیدن به اهداف میباشد.

 سه نوع خود تنظیمی داریم:

1- خود تنظیمی رفتاری:  توانایی کنترل اعمال و عادت‌ها شامل: به  تعویق نیفتادن کارها، تمرکز کردن، پرهیز رفتارهای تکانشی.

2- خود تنظیمی هیجانی:  توانایی کنترل احساسات و عواطف و هیجانات که شامل: حفظ دیدگاه مثبت و توانایی آرام کردن خود پس از یک اتفاق ناراحت کننده است.

3- خود تنظیمی شناختی:  توانایی کنترل افکار که شامل تمرکز و تغییر زاویه دید به یک مشکل و اجتناب از نشخوار فکری است.