ندای درونی شما چه می گوید؟
اولین گام برای تغییر تصویر شخصی و عزت نفس گوش دادن به ندای درونی است، آگاه شدن به حضور یا عدم حضور قاضی درونی می تواند به شما کمک کند تا تصویر فعلی خود را ببینید و تصمیم بگیرید که آیا این تصویر نیازی به تغییر دارد یا خیر؟!
یکی از روشهایی که برای درک تصویر شخصی فعلی شما مفید است تصور یک موقعیت و عکس العملی است که خودتان در چنین موقعیتی نشان میدهید. برای مثال شما یک صبح زیبا را میتوانید به دو شکل آغاز کنید با جمله ای سرزنش آمیز نسبت به خودتان مثل "اینقدر تنبل نباش حرکت کن ژولیده بی خاصیت" یا با این فکر که "من برای بیرون رفتن و انجام کارهای مختلف بی تابم "
شما در هر دو مورد نوع ندای درونی را بکار گرفته اید و چه بهتر که از نوع مثبت آن بهره مند شوید :)
گاهی اوقات شما یک قضاوت درونی را ایجاد میکنید تا خود را از موقعیت های احتمالی خجالت آور و یا ناخوشایند رها کنید برای مثال اگر شما به خودتان بگویید که قادر به انجام یک کار به خصوص نیستید یا خود را متقاعد کنید که دیگران شما را دوست ندارند روشی برای طفره رفتن از اشتباه یا پذیرش خطای احتمالی خود ایجاد کردهاید.
افراد معمولا با منتقد درون خود راحتتر کنار می آیند و حتی اگر این انتقاد نابجا باشد و به کاهش عزت نفس منجر شود باز هم به این کار ادامه میدهند. باید بدانیم که محافظت از خودمان بدون ایجاد محدودیت هم امکانپذیر است، برای مثال شما میتوانید برای نظر دیگران درباره خودتان ارزش کمتری قائل شوید "از من خوششان نمی آید حالا مگر چه شده؟! " یا اینکه جنبه های مثبت کار نا موفق خود را درنظر بگیرید "حداقل از انجام دادنش نترسیدم" یا اینکه میتوانید ندای درونی خود را در مواقعی که مشغول لاف زدن درباره ویژگیهای های منفی شماست خاموش و یا آن را اصلاح کنید.
مهم این است که هنگام قضاوت خود به بخش واقع گرایانه آن اهمیت بیشتری بدهید تا بتوانید هر نوع انتقاد نامعقول را تعدیل نمایید.
