عادت های ما در طول زمان فراگرفته شده اند به همین خاطر هم قادر خواهید بود با صرف زمان آنها را فراموش کنید، اگر میخواهید زندگیتان را به سمت جدیدی سوق بدهید اول باید لنگر عادتهای بد را بالا بکشید و بعد کشتی زندگی را سمت جدیدی حرکت بدهید.
کلید موفقیت آن است که قدرت چرایی خودتان را آنقدر قوی کنید که بر لذت های آنی و لحظه ای غلبه کنید.
روش های ترک عادات بد:
شماره یک: محرک هایی که شما را به انجام این عادت بد تحریک میکنند را کشف کنید. اول لیست عادتهای بد را بنویسید و بعد در مقابل هرکدام بنویسید که چه چیزی، چه کسی، چه زمانی و یا چه مکانی این عادت بد را در شما تحریک میکند. این کار باعث میشود تا آگاهی شما بالا برود و قادر به تشخیص آگاهانه موقعیت ها شوید. شاید ساده باشد اما بخش مهمی از مسیر همین کار ساده است!
شماره دو: خانه را از هر چیزی که شما را تحریک میکند تا این عادت بد را تکرار کنید، پاکسازی کنید. مثلا اگر عادت دارید زمان دیدن فیلم به مصرف خوراکی های بی ارزش روی بیاورید و همین باعث افزایش وزن شما شده است از خریدن مجدد این خوراکی ها خودداری کنید و حتی آنچه در خانه دارید را دور بریزید.
شماره سه: آنها را با عادت های خوب جایگزین کنید. مثلا در هنگام دیدن فیلم به جای پفک و چیپس از خوراکی هایی مثل هویچ یا سیب یا میوه مورد علاقه خودتات به اندازه مناسب استفاده کنید. یا صبح به جای اینکه تا بیدار میشوید از موبایل استفاده کنید در دفتر شکرگزاری خودتان نعمتهایی که خدا به شما داده را بنویسید و به جای یک روز کسل کننده و پراضطراب یک روز شاد و باانگیزه را بسازید.
شماره چهار: صبر داشته باشید و آرام شروع کنید! یادتان باشد این عادت سالها طول کشیده تا در شما ایجاد شود پس برای ترک آن هم نیاز به زمان وجود دارد.
شماره پنج: محققین ثابت کرده اند روش مناسب ترک عادت برای برخی افراد، ترک تدریجی عادتها نیست! بلکه به این صورت است که ناگهان به درون ماجرا بجهند و تصمیم بگیرند که از همان لحظه دیگر آن کار را انجام ندهند. شما هم یکبار این روش را امتحان کنید اگر برای شما هم این روش موثر باشد خوش به حالتان :)
